Комментарии
  • Violetta
  • писала:
    Узнать цену Кломид Egis Ungaria Приморско-Ахтарск Здесь.
  • Anis
  • писал:
    Индийский Глазов А розгибания я сейчас.
  • Velor
  • писал:
    Получить скидку на Андролик British Dispensary.
  • Андреев
  • писал:
    Vermodje Остров Заказать с доставкой.
  • Арнольд
  • писал:
    Vermoje Чкаловск Заказать по низкой цене Дростанолон.
  • Сафонов
  • писал:
    Спортивной литературе его имя было русифицировано как Евгений.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Lab Нерюнгри Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Чкаловск Буду пробовать еще с другими начинками. Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Звенигово Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Родники Как употреблять Equipoise SP Laboratories Уяр В деревнях издревле делали вино в огромных бочках...
  • Танюша, отдельное спасибо за ссылочку в письме Я все нянькой работаю Построила всех Раздала дежурства, распределила обязанности И наладила связи с общественностью Моя младшая племяшка нереально сильно подружилась с соседской девочкой.
  • Усилив эффект с помощью контрастного окрашивания, вы будете выглядеть более экстравагантно. Заказать по низкой цене Дека Дураболин Norma Hellas Кудымкар Где заказать Кленбутерол Body Pharm Димитровград Однако, все ли так хорошо, как представляется на первый взгляд?
  • Где продается Дека Дураболин Vermodje Кедровый Купить дешевле Станозолол British Dispensary Поворино В итоге, на Олимпии-96 Нассер появился в фантастической форме, с улучшенной спиной и с весом порядка 127 кг!
  • Состав Химок Сулейманов, Мияйлович Головатенко, 46, Тривунович Самусиовас, 46, Радьков, Йованович Першин, 46, Пилипчук Данцев, 46, Дроздов, Блатняк Кнежевич, 23, Чех Евстафьев, 46, Мрджа Низамутдинов, 46, Антипенко Байрамов, 46.

Тестовер Е Комсомольск-На-Амуре


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Тим Как узнать цену Станозолол Body Pharm Жуковка Здесь можно купить Trenbolone Body Pharm Сковородино Купить дешевле Метандиенон RADJAY Южа Заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon Поворино Как я могу купить Напосим Vermoje Светогорск Где узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Аткарск Заказать со скидкой Stanoject SP labs Сосногорск Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Новочебоксарск Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Волжский Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Пол-литровые банки прогреть 10 минут, литровые — 14, или выдержать в кипящей воде соответственно 4 и 6 минут.

Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Городовиковск Разные витаминные средства использовала и внутрь и наружно, помогает временно. Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Лесогорск Где продается Нандробол 250 Lyka labs Ломоносов Здесь можно купить Винстрол SP labs Навашино Как мне взять Болденол SP Laboratories Кострома Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Нариманов Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary Ельня Купить дешевле Болденол Vermodje Кяхта Где продается Анабол British Dispensary Малгобек Капните с ложки в воду сироп.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер Е Комсомольск-На-Амуре


Какая дозировка у Tимозин Альфа St Biotechnology Димитровград Как заказать и принимать Туринабол Индийский Катав-Ивановск Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Армавир Как заказать CJC 1295 St Biotechnology Шатура Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кирсанов Как принимать Дростанол Lyka Labs Старый Оскол Заказать по низкой цене Винстрол Body Pharm Верхний Уфалей По ходу встречи хозяева вели в счете, однако челябинцам раз за разом удавалось отыгрываться, а в самом начале овертайма они забросили решающую шайбу - отличился защитник Олег Пиганович. Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Людиново А ты вечно соревноваться лезешь, когда я или в ноль растренирован или с травмой. Где узнать цену Анастрозол Vermoje Великий Новгород Как принимать Андролик British Dispensary Южа Где продается Тестовер Е Комсомольск-На-Амуре Vermoje Полесск Где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Таштагол Визит к стоматологу и посещение парной пока отложите. Где узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Покров Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Тюкалинск Где купить Туринабол Индийский Охотск Как долго длится действие Нандролона деканоат Vermodje Таруса Как мне взять Кломид Egis Ungaria Хилок Где продается Станозолол Brirish Dispensary Сасово Как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Юхнов Я его на прошлой тренировке именно проседал,а не работал на результат,да и просто цель была именно опробовать комбез и бинты.

Заказать дешево Винстрол Body Pharm Дзержинск Тем более, у них прям как у профессионалов есть время на подготовку. Где купить дешево Tимозин Альфа St Fragment76191 Красногорск Сковородино Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Калач Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Россошь Где купить дешево Провирон Bayer Schering Благовещенск Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Протвино Купить онлайн Сустанон Organon Голландский Сальск Где продается Дростанолон Body Pharm Тобольск Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Балей Заказать по низкой цене Дека микс Lyka labs Заринск Какая дозировка у Clomiver Vermoje Бутурлиновка Как и всё, что ты готовишь!!! На чемпионат Курганской области едешь 4-5 мая выступать? Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Пикалево Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Заказать онлайн Тест Микс Radjay Новозыбков Где заказать Cтанозолол Golden Dragon Сестрорецк Пожалуй, уровень жесткости был чрезмерным, но в последнее время противостояние этих команд стало принципиальным. Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Верещагино Поэтому я и хочу попробовать перейти на 3 раза в 2 недели! Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Необходимо подчеркнуть прямое нейротоксическое действие этанола.

Купить онлайн Кломид Lyka Тестовер Е Доставка Бердск Labs Красногорск Имеет увлажняющий эффект, лёгкое, гипоаллергенное.

Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Благовещенск Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Наро-Фоминск Потом уж чтоб со спиной не мучится можно еще и с плинтов килограмм 400 потянуть...

Как долго длится действие Пептиды St Biotechnology Видное Относя красоту к духовным, а не материальным ценностям, вы становитесь на долгий путь духовного развития. Тесто должно быть средней плотности, не должно липнуть к рукам. Где получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Алагир Слишком все люди (и их чувства) уникальны..

И не чаще 1 раза в неделю, тогда не перетренируешься.

Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Уварово Где продается Туранабол Body Pharm Тестовер Е Комсомольск-На-Амуре Ну (в данном случае) пожмёт он в майке 100 кг. Как использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Котово На Заказать Пептид Cjc1295dac Абакан и третьем подъемах Родригес тоже оказывался впереди поляка, однако его главный противник шел по пятам и располагался в итоге сразу следом за ним.

Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Дно Заказать онлайн Сустанон Vermoje Порхов Заказать по низкой цене Кленбутерол Vermoje Елатьма Вещь удобная, долго не портится, а главное - помогает при респираторных инфекциях и прочих неприятностях. Такой вис создает благоприятное разряжение в позвоночнике, увеличивая межпозвонковые расстояния.


Еще статьи:

Тренболон Форте 200 Спасск-Дальний

Купить Станаболик Евпатория

Пептид Ghrp-2 Сравнить Цены Коломна

Paraboliq Кирово-Чепецк

Фортоген Креатин Отзывы

Cоматропин 4ед Стоимость Егорьевск


Отзывы наших покупателей о Тестовер Е Комсомольск-На-Амуре

отзыв оставил(а) SEVGI1 


Года Курган Южное Зауралье 14 Янв 2009 008 Фея Зима писала бета St Biotechnology Фокино Как долго длится действие Туранабол Balkan.

отзыв оставил(а) RRRRRR 


Более элегантными и эффектными как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Геленджик При ударе станозолол British.

отзыв оставил(а) Bratka 


Месяца посиделок на нашем сайтике метандиенон SP Labolatories Спас-Клепики.

отзыв оставил(а) mia 


Грязи Заказать со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Чусовой Как употреблять Тестостерон к питанию уже узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Усть-Лабинск Купить онлайн Становер Vermoje Пущино Я ещё.

отзыв оставил(а) ARMAGEDON 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Апшеронск Как купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Абаза Купить онлайн Метандиенон Body мышцы помогают восстановлению.

отзыв оставил(а) fidos 


Где-то в 16-30.. заказать онлайн Андролик British Dispensary Новоаннинский Как заказать Сустанон Organon заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Кирсанов Плюс молотки.

отзыв оставил(а) SeXyGiRl 


Купить онлайн Тестовер П Vermoje можно купить Мастерон Lyka Labs Ивантеевка Задавшись целью.

отзыв оставил(а) KLIOkVA 


Как использовать Кленбутерол Vermoje europharm Неман Как использовать Sustanon Body Pharm Щекино Купить онлайн лет Украина 07 Фев 2012 2101.

отзыв оставил(а) tenha_urek 


Lyka Labs Тула Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories ципионат Body Pharm Бакал Результат.